看護師の夜勤はきつい？仕事内容から体調管理・求人選びのコツまで解説

• 夜勤がきつくて、体調管理に不安がある
• 夜勤で生活リズムが乱れてしまい、プライベートとの両立が難しい
• 夜勤を続けるべきか、転職も考えるべきか迷っている

看護師にとって夜勤は高収入が期待できる一方で、心身への負担が大きい働き方です。夜勤とうまく付き合っていく方法がわからず、悩んでいる看護師も多いのではないでしょうか。

この記事では看護師の夜勤における仕事内容やメリット・デメリット、具体的な健康管理の方法まで解説します。記事を読めば夜勤に対する不安を解消し、自分に合った働き方を見つけるヒントが得られます。

看護師が夜勤を乗り切るためには、自分なりの健康管理法を見つけることが欠かせません。生活リズムの調整やストレスケアを意識し、体と心を大切にしながら看護師として長く活躍しましょう。

看護師の夜勤に関する基礎知識

看護師の夜勤に関する基礎知識として以下の項目を解説します。

• 夜勤の必要性と役割
• 2交代制と3交代制の違い

夜勤の必要性と役割

看護師の夜勤は患者さんの安全を24時間体制で守り、切れ目のない医療を提供するために欠かせない仕事です。病院や施設では昼夜を問わず患者さんの容態が変化します。夜間も看護師が患者さんのそばにいることで、急な変化にすぐ気づき、適切な対応が可能です。

看護師の夜勤があるからこそ、患者さんは夜も安心して過ごせます。

2交代制と3交代制の違い

看護師の2交代制と3交代制の最も大きな違いは、1日の勤務時間をいくつに分けるかという点です。勤務時間の分け方によって、1回の勤務時間や休日の取りやすさ、手当の額などが変わります。2交代制は勤務を「日勤」と「夜勤」の2つに分けるのに対し、3交代制は「日勤」「準夜勤」「深夜勤」の3つに分けるためです。

3交代制は1回の勤務が約8時間と短く、体への負担は比較的軽くなります。ただし勤務の交代が頻繁にあるため、生活リズムが乱れやすくなります。通勤や仕事の引き継ぎの回数が増えることも3交代制の特徴です。

ご自身の体力やプライベートで大切にしたいことを考えながら、看護師としてどちらの働き方が合っているかを見極めましょう。

夜勤での看護師の仕事内容

看護師の夜勤の仕事内容は以下のとおりです。

• 夜間の患者ケア・モニタリング
• 緊急時の対応
• 医薬品の管理と服薬指導

» 看護師の仕事内容｜勤務先や給与もまとめてチェック！

夜間の患者ケア・モニタリング

看護師の夜勤の患者ケアとモニタリングは、患者さんが安心して眠れるように見守る重要な仕事です。夜間は医師や日勤のスタッフの数が少なくなります。患者さんの容態に急な変化が起きた際に重篤化するのを防ぐには、巡回する看護師の的確な状態把握が不可欠です。

夜勤の看護師は主に以下のような患者ケアやモニタリングを行います。

• 状態観察・安否確認
• バイタルサイン測定
• 点滴の確認
• 睡眠状態の観察
• 体位変換・排泄ケア
• 痛み・不快感への対応
• ナースコール対応

きめ細やかな配慮と観察が夜勤の看護師には求められます。

緊急時の対応

看護師の夜勤では日中よりも少ない人数で患者さんの急な変化に素早く対応する力が求められます。予期せぬ事態が起きても、冷静な判断と的確な行動で患者さんの安全を守らなければなりません。

夜勤の看護師が行う緊急時の対応には以下のようなものがあります。

• 状態急変時の応援要請
• 心肺停止時の初期対応
• 医師への報告
• 転倒・転落時の対応
• ナースコールの優先順位判断
• 医療機器アラームへの対処

問題が起きた場合はインシデントレポートを作成し、チームで情報を共有することも夜勤の看護師の重要な役割です。

医薬品の管理と服薬指導

看護師の夜勤中の医薬品管理と服薬指導は、患者さんの安全を守り、治療を円滑に進めるうえで欠かせない仕事です。看護師が薬剤を正確に管理して適切に説明することは、医療ミスを防ぎ、患者さんの状態を安定させるうえで不可欠です。

夜勤の看護師は以下のような医薬品の管理と服薬指導を担当します。

• 内服薬の準備・確認
• 麻薬・厳重管理薬の在庫確認
• 点滴の準備・管理
• 頓服薬の投与・観察
• 患者・家族への説明
• 救急カートの薬剤チェック
• 副作用・アレルギーの確認と報告

夜勤の看護師は薬剤に関する多岐にわたる仕事を正確にこなし、患者さんが安心して治療を受けられる環境を整えています。

夜勤業務のメリットとデメリット

看護師の夜勤業務のメリットとデメリットは以下のとおりです。

• 夜勤のメリット：収入アップとスキルの向上
• 夜勤のデメリット：健康への影響と生活リズムの乱れ

夜勤のメリット：収入アップとスキルの向上

夜勤は日勤よりも高い収入を得られるだけでなく、看護師としてのスキルを大きく伸ばせるメリットがあります。夜勤手当や深夜割増賃金が加算されるため、同じ勤務日数でも日勤のみの看護師より給与が高くなることが夜勤の特徴です。

看護師の夜勤は経済的な安定と、看護師としての成長につながる貴重な経験を同時に得られる働き方です。

夜勤のデメリット：健康への影響と生活リズムの乱れ

看護師の夜勤は収入面で大きなメリットがある一方で、心身にさまざまな負担をかけるデメリットがあります。夜勤では以下のような健康への影響や生活面での問題が起こります。

• 睡眠不足や不眠により疲れが抜けない
• 不規則な生活によって自律神経が乱れる
• ホルモンバランスが崩れ、月経不順や肌荒れが起こる
• 免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなる
• 不規則な食事で体重が増えたり、胃腸の調子が悪くなったりする
• 集中力や判断力が鈍り、仕事上のミスが増える
• 家族や友人と予定が合わなくなる
• 気分の落ち込みやイライラなど、精神的に不安定になる

看護師として長く働くために、夜勤のデメリットも把握しておきましょう。

看護師の夜勤における健康管理と対策

看護師が夜勤の負担を軽くして健やかに働き続けるには、日々のセルフケアが鍵となります。看護師の夜勤における健康管理と対策として、以下の項目を解説します。

• 生活リズムを整えるためのポイント
• 食事と栄養管理の重要性
• ストレス解消法とメンタルケア

生活リズムを整えるためのポイント

不規則になりがちな夜勤の看護師の生活リズムは日常の工夫次第で整えられます。体内時計の乱れは心身の不調につながるため、毎日の生活を見直してリズムを整えていきましょう。

夜勤の看護師が生活リズムを整えるには、日常生活の中で無理なく取り入れられる以下のような方法がおすすめです。

• 仮眠をとる
• 睡眠環境を改善する
• 就寝前の行動を見直す
• 起床時間を一定にする
• 適度に運動する

自分に合った方法を見つけて、無理のない範囲で続けてみてください。

食事と栄養管理の重要性

看護師が夜勤中のパフォーマンスを維持しながら、心身を健やかに保つには食事と栄養の管理が重要な役割を果たします。適切な食事を意識すると、夜勤による体へのダメージを最小限に抑えられます。

夜勤後の疲労回復や快眠には、栄養を補い体力の消耗を抑えることが効果的です。

毎日の食事内容を少し見直すだけで、看護師のつらい夜勤も乗り切りやすくなります。

ストレス解消法とメンタルケア

看護師が夜勤によるストレスを溜め込まないためには、自分に合った方法でケアする必要があります。命を預かる責任の重さや不規則な勤務は、知らず知らずのうちに看護師の心に負担をかけています。

日々の生活の中で手軽に取り入れられる解消法を見つけて、意識的にリフレッシュする時間を作りましょう。以下のような方法がおすすめです。

• 気持ちを共有する
• 趣味に没頭する
• アロマ・音楽でリラックスする
• 軽い運動をする
• ゆっくり入浴する
• ノートに気持ちを書き出す
• 自分へのご褒美を用意する
• スマートフォンから離れる

どうしてもつらいときは我慢せず、カウンセリングや産業保健師など専門家に相談することも有効な選択肢の一つです。

夜勤看護師の求人選びのポイント

夜勤ありの看護師の職場選びでは給料や時間帯だけでなく、長く安心して働ける職場かどうかも考慮しましょう。夜勤ありの看護師の求人選びのポイントについて解説します。

求人を見る際のチェックポイント

夜勤ありの看護師の求人を選ぶ際は実際に働く環境やサポート体制まで細かく確認しましょう。納得のいく職場を見つけるためにチェックしたいポイントは以下のとおりです。

• 夜勤手当・月収モデル
• 勤務体制・シフト
• 平均夜勤回数
• 夜勤体制・緊急時対応
• 休憩・仮眠環境
• 職場の忙しさ
• 夜勤明けの残業
• 子育て支援制度
• 教育・フォロー体制
• 通勤方法・駐車場

入職後のミスマッチを防ぐためにも、気になる点は事前にしっかり確認しておきましょう。

自分に合った職場の見つけ方

夜勤ありの看護師が自分に合った職場を見つけるには、希望条件を明確にする必要があります。自分にとっての「良い職場」の基準をしっかり持つようにしましょう。

以下のように譲れない条件と妥協できる点をリストアップすると、判断の軸がはっきりします。

• 夜勤回数・通勤時間
• 年間休日数・給与
• 人間関係の雰囲気

求人サイトの情報だけでなく、幅広い方法で情報を集めることをおすすめします。看護師専門の転職エージェントに相談し、非公開求人や職場の内部情報を得ることも一つの手です。

看護師の夜勤に関するよくある質問

看護師の夜勤に関するよくある質問は以下のとおりです。

• 夜勤手当はどのくらいもらえる？
• 夜勤は何歳まで続けられる？
• 夜勤専従と日勤夜勤混合のどちらが良い？

夜勤手当はどのくらいもらえる？

看護師の夜勤手当の平均額は2交代制の場合で1回当たり約11,300円、3交代制の深夜勤で約5,100円が目安です。ただし、夜勤手当の金額は法律で定められた割増賃金に病院ごとの手当が加わって決まるため、働く場所によって大きく異なります。

看護師の夜勤手当の額は以下のような条件で変動します。

• 病院の経営形態
• 病院の規模
• 病院の立地

ICU(集中治療室)や救急外来など、緊急性の高い部署や夜勤専従の看護師は夜勤手当が高くなる傾向です。

求人票に「夜勤手当〇回分含む」と書かれている場合は、夜勤手当が別途支給されるのか内訳を必ず確認しましょう。

夜勤は何歳まで続けられる？

看護師が夜勤を何歳まで続けられるかについて、法律で定められた年齢制限はありません。個人の体力や健康状態によって夜勤を続けられる年齢は人それぞれです。

看護師が夜勤のない働き方を考え始めるタイミングは以下のとおりです。

• 体力の低下や回復力の遅れを感じ始めた
• 更年期の症状で心身のバランスが崩れやすくなった
• 育児や介護と仕事の両立が難しくなった
• 職場の仮眠時間が不十分で体を休められない

ご自身の体と心の状態、将来の生活プランと向き合い、看護師としての働き方を柔軟に選択していくことをおすすめします。

夜勤専従と日勤夜勤混合のどちらが良い？

看護師にとって「夜勤専従」と「日勤夜勤混合」のどちらが良いかは、ライフスタイルやキャリアプランによって異なります。一概にどちらが良いとは言えないため、それぞれの特徴を理解して自分に合った方を選ぶことが大切です。

ご自身の体力や看護師としての将来の目標をよく考えて、後悔のない選択をしましょう。

看護師として長く働くためには体と心を大切にしよう

看護師の夜勤は人命を預かる責任の重さや不規則勤務により、心身に大きな負担がかかります。看護師として長く続けるためには自分自身の健康を最優先することが不可欠です。

ストレスや疲労は一人で抱え込まず、周囲に相談しましょう。結婚や出産などのライフステージに合わせて、看護師としての働き方を柔軟に見直すことも求められます。状況によっては自分に合った職場環境を探す勇気も必要です。

自分自身をいたわることが、質の高い看護を長く続けるための土台になります。